图 / 视觉中国
今天是二十四节气中的“芒种”。“有芒的麦子快收鲈鱼枸杞怎么做好吃，有芒的稻子可种”，“芒种”的谐音为“忙种”。不光是农田要“芒种”，在这样一个忙碌的日子里，我们还会迎来中高考。对考生而言，期盼更多的就是能够有机会步入理想院校的神圣殿堂，成就自己的人生。
然而，在芒种这个节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振、精神困倦、食欲不佳（家有考生的注意了）。
那么，在这个节气中应该如何养生呢？特别是有考生的家庭，家长们可以通过怎样的饮食来帮助孩子调理身体、健脑安神呢？让我们一起来看下吧：
每天午休缓解身体疲劳
在芒种节气，昼长夜短，每日午休30分钟，有助于身体解除疲劳。
空调温度不宜调太低
芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。另一个原因是夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。
同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。
图 / 视觉中国
保持代谢日常要多喝水
芒种时节气温明显升高、雨量增加。此时节，是人体进入新陈代谢最旺盛的时候，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。在补水方面，除了日常饮水，还可多食黄瓜、生菜等。
勤换衣增强皮肤抵抗力
芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。那么有什么办法可以预防皮肤病呢？最简单的 *** 是勤换衣服，特别是内衣，每天换洗非常必要。
同时，每次洗澡后可以在一些肌肤褶皱的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。
图 / 视觉中国
出汗后别忙洗澡
随着气温升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。
因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其鲈鱼枸杞怎么做好吃他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。
浸药浴推荐“五枝汤”
芒种过后，午时天热，人易出汗，为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”发泄。
洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的 *** 多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。
芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴更佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
图 / 视觉中国
饮食宜清淡
饮食调养方面，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
建议芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力鲈鱼枸杞怎么做好吃；摄取足够的维生素C，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度上预防和治疗动脉硬化。
推荐大家↓↓↓
清热祛湿：淮山茯苓
宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
健脾益气：首选薏苡仁沙参
宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。
健脾养肝：百合蜜桃正当时
宜服健脾益气养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
防湿热困脾：“五叶芦根饮”更佳
应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
养阴生津：“瓜族”当家
宜进食养阴生津食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
图 / 视觉中国
安神健脑养生汤推荐
芒种节气，正值中高考迎考复习的最关键时期。上海升学“时令养生”栏目特别为大家推荐几款有营养且做法简单的安神健脑养生汤。
要提醒大家的是，很多人认为炖汤营养都在汤里面，因此只喝汤不吃肉，这是错误的观点。其实我们喝汤只是喝其滋味，营养还是在肉里面，如果把肉扔了只喝汤是非常浪费的做法哦！
【枸杞鱼汤】
功效：枸杞有补肝益肾、养阴明目的功效。核桃亦有补肾健脑、益智温肺的作用。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，是考生或白领一族的安神健脑汤饮。
食材：枸杞15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
做法：
1.枸杞、核桃稍浸泡，洗净杂质，猪瘦肉洗净；
2.生鱼宰洗净，煎至微黄；
3.所有食材一起与放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐即可。
图 / 视觉中国
【莲藕苹果排骨汤】
功效：吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
食材：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。
做法：
1.新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块；
2.高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟；
3.放入切好的苹果再煲几分钟即可。
【百合淮山鲈鱼汤】
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。此汤具有安神补脑、益脾胃、补肝肾的功效。
食材：鲈鱼1条(约500克)、干百合15克、干淮山20克、枸杞10克、姜片、盐适量。
做法：
1.将洗净宰好的鲈鱼斩成几大块；
2.干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟；
3.热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火煎至微黄即可；
4.把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，下盐调味即可食用。
【浮小麦猪心汤】
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智。
食材：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法：
1.猪心对边切开，洗净积血；
2.大枣去核，将所有食材同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
注：本文系作者根据39健康网、搜狐健康等内容综合整理，转载请署名并标注出自“上海升学”微信！
责任编辑：陈莹 执行编辑：崔翼琴
联系邮箱：shanghaishengxue@163.com